皆様こんにちは
ロズまりの渡辺です
寒さもまだ残り、朝晩は冷える日も多いですね
そんな時、血行不良や冷えによる
足がつってしまう…そんなお悩みありませんか?
足がつってしまう原因は冷えや動かなさすぎて固くなってしまい
つってしまうことが多いです。
足の中でも膝裏はおおくリンパが集中していて
膝裏が固くなることで老廃物が溜まりやすくなります
老廃物を排出し、小まめに動かすことが足をつりにくくするのに大切です。
ホームケアでは1親指以外の4指で膝裏をプッシュ
2足を延ばした状態で軽く膝を上げ下げする
3膝をゆらゆら左右へ動かす
等ストレッチ以外にも動かしてあげることをお勧めします。
足のつりを改善だけでなく
浮腫みもスッキリ綺麗な脚になりますので
ぜひ実践してみて下さいませ。
ロズまり 渡辺
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