皆様こんにちは
ロズまりの渡辺です。
なかなか疲労を取りのぞけなかったり
日中頭の働きが悪くなったりしていませんか？
そんな方は睡眠不足が関係しているかもしれません。
１日の中で身体の休息をとる大切な時間なため
睡眠時間がすくなかったり質が悪いと疲労を溜め込んでしまいます。
疲労は老化にもつながるため、睡眠の見直しをおすすめいたします。
・起きたら朝日を浴びる
・朝食をとる
・遅い時間の夕食は避ける
・適度な運動を心がける
・寝る２、３時間前に入浴
・喫煙やカフェインを控える
・スマホなどを寝る直前に見ない
・睡眠環境を整える(枕やマットレスなど…)
以上のことをやってみることで質の良い睡眠が取れやすくなります。
又、好きな香りのアロマを枕元に吹きかけたりするのも
リラックスに繋がりますのでやってみてくださいね♪
ロズまり 渡辺
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