こんにちは。
ロズまり溝口です。
多くの方は美肌は意識されていると思いますが、一緒に美爪を意識してみませんか。
美爪と言っても、今回はマニュキアやジェルネイルをするということではなく、バランスの良い食事から健康的な爪を育てていくというものです。
爪の主成分はケラチンというタンパク質です。
食物から摂取したタンパク質は筋肉や内臓といった生命を維持するために不可欠な部分へ優先的に送られるため、意識的にタンパク質を摂取しないとタンパク質不足で爪が弱くなってしまうことがありますので、鶏ささみやムネ肉、卵、豆腐、納豆、青魚等から良質なタンパク質を摂取できるように心がけてみて下さい。
また、ケラチン形成に欠かせない ビタミンA（鶏レバーやニンジン、ほうれん草、銀だら等）
強い爪を育てる ビタミンB2（鶏レバーや牛レバー、うなぎ、アーモンド等）
血行を良くしてツヤ爪にする ビタミンE（かぼちゃやほうれん草、イワシ、アボカド等）
白さや反りを解消してくれる 鉄分（レバー類や小松菜、マグロの赤身等）
バランスの良い食事が美爪に繋がります。量が不足していると爪へ栄養が届きませんので摂取量にも気を配りながら食事を見直すきっかけにして頂けると幸いです。
ロズまり 溝口
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