皆様こんにちは
ロズまりの渡辺です。
夏の暑さから落ち着いてきましたが
ダルさが抜けず身体の疲労が抜けずらいなど
身体やお肌に不調が出やすい時期です。
健康的でいるために大切なのは腸がカギを握っています！
私達の腸内には１００兆個もの細菌がすみつき
「腸内フローラ」という集団を形成しています。
腸内フローラを構成する細菌は身体にいい影響をもたらす
善玉菌と悪い影響をもたらす悪玉菌どちらにも属さない日和見菌
３つのタイプに分かれます。
善玉菌が優先的に働いていれば
いい腸内環境と言えますが、睡眠、食事、運動などで影響し変化してしまいます。
善玉菌を増やす方法は食物繊維をたっぷり取ることが大切です！
水溶性食物繊維のほうが善玉菌のエサになりやすいためオススメです
例えば、大麦、大根、ゴボウ、キウイ、わかめ、昆布
などがあげられるので少し疲れやすく免疫が下がってきたな…と感じる方は
積極的に摂ってみてくださいね！
ロズまり 渡辺
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