皆様こんにちは
ロズまりの渡辺です
お肌の潤いや弾力、身体は基礎代謝を高く保っておける
筋肉量を保つために欠かせない「たんぱく質」
1日3食に分けて1食で片手1盛り分取るのをお勧めとしています
タンパク質はターンオーバーを促進する働きがあり
メラニンの排出を促してくれます
くすみ、シミ予防には欠かせない栄養素です
良質はタンパク質が含まれている食材は
豚肉、牛肉、かつおぶし、あじ、いわし、枝豆などです
ランチでパスタだけや、丼物などで済ませるだけでなく
栄養バラスを考えながら食事を摂って
美肌も健康的な身体もキープしましょう♪
ロズまり 渡辺
この記事へのコメントはありません。