皆様こんにちは
ロズまりの渡辺です!
夏も近づいてまいりましたので
食事の見直しとして脂質について投稿いたします!
脂質はダイエットの敵とも言われていますが
実は身体の維持のためにも必要な栄養素になります
脳の60%が脂質で構成されていたり
ホルモンや腸をはじまとするあらゆる細胞膜や
キレイな肌を保つためにも脂質は必要になります
さけたほうがいいと言われている油はトランス脂肪酸です
マーガリンやショート二ングが代表で
アイスクリームや菓子パン、マヨネーズにも含まれています
トランス脂肪酸は腸内で悪玉コレステロールを増やし
善玉コレステロールを減らし細胞の働きを抑制させてしまいます
がんやアレルギー疾患なども引き起こしやすくなるため
できるだけさけたほうがいいと言われています
摂ったほうがいい油とは
オメガ3脂肪酸です
亜麻仁油やエゴマ油、青魚などです
中性脂肪の抑制や動脈硬化の予防に効果的です
普段とっている油を見直して、健康維持や
ダイエット効果を高めましょう!
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