★有酸素運動
ウォーキングやバイクなど、
一生懸命有酸素運動をしても脂肪が燃焼するのは最後の最後です。
有酸素運動だけで痩せるのは至難の業なんですね。
有酸素、無酸素に限らず、運動そのものによるカロリー消費量というのは
実はほんのわずか・・・。
では、一日の生活の中で一番カロリーを消費するのは何か？
それは、【 基礎代謝 】です。
基礎代謝というのは、体温維持や呼吸、心臓など
何もしなくても生きるために消費するエネルギーのことで、
実は、エネルギー消費のうち、なんと６０～７０％が
基礎代謝によるものだと言われています。
一生懸命ウォーキングするよりも、
この基礎代謝を上げた方がより効率的にダイエットができそうですね。
え？？
基礎代謝を上げる？？
そんな方法あるの？？？
あるんです！
それはまた次回♪♪(‘-^*)/
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