こんにちは。

マリコです。

暖かくなりサロンの横の根川も桜が少しずつ咲き始めてきました！

毎日のようにコロナウイルスのニュースで知らず知らずのうちに心や身体が疲労してきていませんか？

呼吸が浅くなり、なんといっても表情が不安げなったり、眉間にしわがよったりと日々の生活に力が入ってしまっているかもしれません。

実は顔の筋肉である表情筋は感情を表す筋肉ですので

不安や怒りを抱えていると無意識的でもその表情が顔に刻まれていきます。

外出を控えている方も多いかと思いますので

家でできる簡単セルフケアについて今日はお伝えをさせていただきます。

まず①側頭筋。

頭の筋肉ではありますが、咀嚼筋の一つで噛みしめなどで硬くなりやすく、

怒りやイライラが続くと側頭筋が固くなり、フェイスラインのたるみにつながってしまいます。

側頭筋のマッサージは

おでこの生え際に５本指をあて頭頂にむかい力を入れながら滑らせてください。

さらにこめかみから人差し指、中指、薬指の３本を曲げてぐるぐる回すようにほぐしましょう。

そして、②笑顔をつくる筋肉では笑筋や小頬骨筋、大頬骨筋があります。

ここは動かさないでいるとほうれい線をつくる元になってしまいます。

実はこの口角を引き上げる筋肉の多くは口周りの口輪筋に付着しています。

ですからこの口周りを鍛えてあげることが効果的です！

歯茎を舌でなぞうるように一周します。

右回りを２０回、左回りを２０回行いましょう。

そしてケアの前後では③リンパを流すことで顔の老廃物が流れてスッキリします。

リンパの終着点は鎖骨です。鎖骨下から静脈に入っていきますので

首のラインから鎖骨までを流してあげましょう。

耳の下をクルクルと回しながらほぐします。

手の平の母指球の辺りを耳につけるような意識で鎖骨までながしてきます。

ざっと家でできる簡単ケアについてお伝えをさせて頂きました。

やってみると自然と表情がほぐれて肩に入っていた力も少し抜けてきているかもしれません。

こんな時だからこそ表情から明るくしていきたいですね。

サロンでも詳しいやり方をお伝えさせて頂きますので是非ご活用くださいませ。