こんにちは。

マリコです。

蒸し暑い日も続いてきましたね。

気圧の変化が大きい時期ですのでくれぐれもご体調にお気をつけお過ごしくださいね。

この1年コロナの影響で身体の免疫や健康に対して意識を向ける機会が多くなってきている方も多いかもしれません。

私も免疫や栄養について日々勉強会などを交え学んでいる中で

特に最近注目をあびている栄養素があります。

それは【ビタミンD】です。

実はビタミンDの主な働きは免疫の調整とカルシウムの吸収を助けることです。

すごく大事な栄養素なのですが

実はかなり不足している方が多いのも現状です。

ビタミンDの免疫の仕事は

①外から異物を入れない（入れない免疫）と、

②戦かう免疫の調整

私たちの身体である粘膜は外からの異物を排除しようと働いていますが、

乾燥などしていると粘膜が弱まりウィルスが入り込みやすくなってしまいます。

その時にビタミンＤは修復の働きをしてくれるので入れない免疫として働きます。

また、異物が入っていても自己の免疫が勝っていれば病気になることはありませんが

その免疫を調整しているのもビタミンＤなのです。

免疫が強すぎても自己免疫疾患など、アレルギーを引き起こす原因にもなっています。

ですから

免疫は高すぎても低すぎてもダメでそのバランスをとることが大切になっています。

そのバランスの調整をしているのもビタミンDの仕事になります。

そしてビタミンＤは他のビタミンと違い、

体内で合成できるのですが、

日光に浴びることで生成される栄養素でもあります。

ですが、リモートワークで外に出る機会が減っていて、

外に出ていても紫外線には光老化などを引き起こす原因があるため

日光を浴び続けることも難しい状況でもあります。

そしてカルシウムの吸収を高めてくれるため

妊娠中、授乳中、更年期の女性にはカルシウムと合わせてビタミンＤを摂っていただけると

骨を丈夫にし、皮膚の代謝にも関係してくるので

イボや角質つまりなどの軽減にもつながります。

ビタミンDは食事では鮭やシラスなどに豊富に含まれていますので

毎日の食事でも取り入れていきましょうね。

実は女性ホルモンであるエストロゲンが不足するとカルシウムの生成が不足し、

ケガしやすくなる方や膝の痛みなどを訴える方が増えてしまいますので

日々の生活で【ビタミンD】【カルシウム】意識しましょうね。

サロンではビタミンDとカルシウム、エンザミンが手軽に摂れるタブレットサプリメントを

ご用意しております。

味も美味しくてお子様やご家族みんなで手軽に摂れますので

日々の健康サポートに是非お役立て下さいね！